... nicht!!!

Mein Plan:

Bis zum 12.5. (ca. 100 Tage) JEDEN Tag Sporttreiben, bestehend aus:

20 Minuten Joggen oder
30 Minuten Radfahren (inkl. mindestens 100 hm) oder
60 Minuten intensiven Krafttrainning oder
60 Minuten Wandern/Spazieren oder
1/2 Tag Skifahren

Keine Ausreden außer Krankheit (so krank, dass man auch nicht arbeiten geht)!

Was sind eure Tipps?Wie lange halte ich durch? Oder an wie viel Tagen werde ich bis zum 12.5. keinen Sport getrieben haben?

alter, und wo kommst sportmäßig her,
doko zählt hierbei nicht.

.. bei dem Plan hast du doch keine Zeit zum Doko spielen . Ich schätze :
- an 50 Tagen wirst du auf 50% reduzieren
- 20 Tage gar keinen Sport
- 30 Tage hälst du voll durch

Na dann viel Spaß

schon wieder erwischt - ich fühle mich persönlich beleidigt - wo kann ich das melden?

kann nicht gesund sein, Schwill....eigentlich soll man dem Körper zwischen 2 Trainingseinheiten einen Tag Ruhe gönnen....allerdings kann man 60 Minuten auch in schnellem Tempo täglich gehen, dazu noch 2-3x pro Woche Krafttraining, das ist locker zu machen, das trau ich dir zu, auch durchzuhalten

Manchmal machst du mir Angst, Doc^^

ist Absicht, Spaghettöser

20 Minuten joggen oder 30 Minuten Rad fahren...na ja, das ist schlicht Pillepalle und definitiv nicht besonders anstrengend.
Das schafft son junger Kerl locker jeden Tag.
60 Minuten Krafttraining, OK, das ist was anderes.
Aber 20 Minuten joggen - dass ich nicht lache, das reicht nicht um hier ne große Welle zu machen.

Der Tiger is nich mehr jung, der hat schon voranstehenden Schwill...

Problem ist nicht die Intensität der einzelnen Einheiten. Problem ist es, jeden Tag den Arsch hoch zu kriegen.

Sportlich komme ich von überall her:

Volleyball
Badminton
Krafttraining
Rennrad und MTB (mehrere 200 km+ Touren schon gemacht)
Laufen (Marathon vor 18 Jahren, seitdem immer mal wieder mehr oder weniger gejoggt)

Sport an der Sporthochschule in Köln studiert.

ich kenne meinen Körper was sportliche Belastung an geht so gut wie kein Zweiter

@Cabeza: Wie gesagt, das tägliche Joggen ist kein Ding. Ist zwar hier bei mir ganz schön steil, aber aufs tempo kommt es nicht an.

@Jule: Du hast zwar recht, aber das gilt ja nur für intenisve Belastung. 60Minuten Wandern kannst du dein Lebenlang machen. Das ist alles andere als ungesund, sondern sogar sehr zu empfehlen.

Ich habe das schon mal gemacht. Da war nach 28 tagen Schluss. Diesmal will ich hartnäckiger sein.

Gibt es nicht jemanden, der da Lust hat mitzumachen? Das ist für die Motivation immer ganz gut.

28 Tage...
Da solltest Du aber an Deinem Durchhaltvermögen etwas arbeiten.
;)

Im hohen Alter geht so vieles nicht mein lieber Horst.

Aber sach mal, wenn ich Joggen gehe, was mache ich dann??

Gehen oder Joggen??

Vor allen Dingen, wenn ich die ganze Zeit Joggen gehe.

mal ein anderer tip über den ich früher selber gelacht habe, bis ich es aus reiner neugier doch ausprobierte.

poweplate - einzeltraining. kostet für 2 -3 mals die woche ca. 100 im monat, jeweils 30 min

super effektiv , geringer zeitaufwand!!!! - echt gute resultate, wenn ein guter trainer nur für dich da ist diese zeit...

in der ersten sitzung bat er mich für mich (so dachte ich) sehr einfache übungen jeweils 3-4 mals für 15-20 sec zu wiederholen..... ich lachte mich noch schlapp...
am nächsten tag konnte ich kaum gehen^^

@cabeza: schon mal gemacht? Da kommt ein Tag, wo du von morgens 7 bis abends 18 uhr arbeitest...
oder du hast ordentlich gefeiert am tag zuvor...
oder du hast tierisch Muskelkater...

28 Tage ist nicht wenig... probiere es mal aus.

noch nie gearbeitet?? noch nie in der pause in die muggibude? noch nie nach feierabend wieder in die muggibude? noch nie danach sogar geduscht inne disse???? holllaaaa

7.30 you'r wellcome - 13.00 wellness till 15.00 - 19.30 it's closing time - you are wellcome to all your friends

Immer diese Welltenbummler ...

ich vergaß .... und dabei die haare schön ... mit dreiwetterdoko

ich mach mit....täglich 1 Stunde schnell gehen mach ich schon der Hunde wegen, und 3 weitere Sporteinheiten gehören bei mir zum Wochenplan....wenn du damit einverstanden bist, dass Bodypump
https://www.youtube.com/watch?v=vATJC09QQyg
Body Balance
https://www.youtube.com/watch?v=vATJC09QQyg
und Aqua Sport sind :-)

Octo, wenn ich das noch nicht gemacht hätte, dann würde ich hier nicht so laute Töne spucken.
Aber nach 14 Marathons darf ich wohl mitreden.

Das anerkennende Pfeifen müsste man bis in die Hauptstadt hören.....Daumen hoch!

@Cabeza: Respekt! Aber damit gehörst du sicherlich nicht zum Durchschnitt. Aber selbst in meinn 10 Monaten Marathonvorbereitung habe ich nie mehr als 6 Einheiten pro Woche absolviert.

@Jule: Ja, Gassi gehen zählt für mich dazu. Das andere sowieso. Meine Schwiegermutter macht das auch. Die geht sogar knapp 2 Stunden am Tag Gassi. Ist aber auch für ihr Alter dementsprechend fit. Wie gesagt: Das Regelmäßige st die Herausforderung für mich.

ich denke, um Sport dauerhaft zu betreiben, muss man eine (oder mehrere) Sportaten finden, die Spaß machen. Das ist individuell sehr unterschiedlich. Für mich sind z.B. Musik und eine Gruppe sehr motivierend. Außerdem ist es sinnvoll, Kraft und Ausdauer zu trainieren und zusätzlich auch die Elastizität nicht zu vernachlässigen......mit einseitigem Training (z.B. nur Joggen) dienst du dir nur bedingt